5 Petua Pakar untuk Keibuan Baharu, Daripada Detoks Digital kepada Pelan Bersalin Terbaik

Pembiakan wanita telah lama menjadi penangkal petir untuk nasihat yang tidak diminta dan bercanggah, menjadikan masa yang sering kali mencabar lebih sukar. 'Kehamilan, kelahiran dan keibuan awal adalah rollercoaster emosi,' kata Erica Chidi Cohen, seorang doula yang berpangkalan di Los Angeles dan pengarang buku baharu Asuhan: Panduan Moden untuk Kehamilan, Kelahiran, Keibuan Awal—dan Mempercayai Diri Sendiri dan Tubuh Anda . “Perundingan berterusan tentang perasaan dan pengalaman baharu boleh menjadi sangat menggembirakan, begitu juga dengan nasihat yang datang daripada rakan, keluarga—malah orang yang tidak dikenali.”


Untuk tujuan itu, Cohen, anak perempuan seorang doktor dan seorang jururawat, telah menghabiskan sedekad yang lalu bekerja dengan wanita dari semua lapisan masyarakat, membantu mereka melayari labirin iaitu keibuan moden dan meletakkan kembali fokus pada intuisi dan penjagaan diri— memenangi pengikut setia ibu yang kreatif dan kreatif, termasuk penyanyi Joanna Newsom, ahli psikologi Deepika Chopra, dan penulis Alexandra Elle, dalam proses itu. 'Saya cuba mewujudkan lebih sinergi antara persekitaran holistik dan klinikal,' kata Cohen mengenai ruang polarisasi. 'Saya mahu melakukan sesuatu yang menarik yang terbaik daripada kedua-duanya, sama ada kesedaran dan ubat herba, pelbagai jenis epidural yang tersedia, atau nasihat tentang cara merundingkan cuti bersalin. Pendidikan memperkasakan.”

Bulan lalu, bersama dengan penerbitan bukunya, Cohen dan bekas pelanggan Quinn Lundberg dibuka Alat tenun , hab untuk kehamilan, keibubapaan dan kesihatan reproduktif di Los Angeles. Dengan palet pastel mesra milenium, lantai kayu neutral, dan banyak cahaya dan kehijauan, Loom adalah yang terbaru dalam bilangan ruang sosial wanita yang semakin meningkat untuk menawarkan jadual kelas dan acara yang sibuk mengenai topik seperti kejururawatan, urutan bayi. dan yoga, memasak vegan, dan senaman lantai panggul. 'Quinn dan saya benar-benar mahu mewujudkan komuniti ketara [yang menawarkan] perkhidmatan kesihatan yang unik untuk wanita dan keluarga,' katanya. 'Ia amat diperlukan, terutamanya di bandar seperti Los Angeles di mana perasaan disokong boleh berasa sukar selepas melahirkan anak.' Bagi ibu mengandung yang tidak berada di Pantai Barat, berikut adalah lima perkara yang Erica Chidi Cohen katakan setiap ibu moden harus tahu.

Tolak Nasihat Yang Tidak Diminta

Anda mungkin mendapati bahawa hamil menyebabkan anda menerima banyak kritikan, sama ada daripada barista di Starbucks mengulas tentang pengambilan kafein anda atau pandangan sebelah mata daripada jiran anda di SoulCycle. 'Saya sentiasa memberitahu pelanggan saya untuk membuat 'majlis dalaman' dengan memilih beberapa sumber yang dipercayai untuk disesuaikan dan menyesuaikan orang lain-terutamanya Dr. Google,' kata Cohen. Tetapi suara yang paling penting dari semua? diri sendiri. 'Adalah mudah untuk berfikir bahawa semua orang tahu yang terbaik, terutamanya jika ini kehamilan pertama anda, tetapi percayai gerak hati anda dan biarkan ia membimbing anda.'


tatu yang mengandungi parut

Jadi Fleksibel Dengan Rancangan Kelahiran Anda

'Saya tidak percaya pada rancangan kelahiran, ia terlalu preskriptif,' kata Cohen, yang mencadangkan untuk melakukan satu perkara sahaja: fleksibiliti. 'Apa yang membantu pelanggan saya berkembang maju ialah mendapat pendidikan tentang semua kemungkinan hasil, yang membolehkan mereka membuat keputusan yang diberi kuasa tidak kira ke mana arah pengalaman kelahiran mereka.' Dia mengesyorkan menulis pilihan anda untuk induksi, memantau pengurusan kesakitan, dan penjagaan perineum, tetapi menekankan bahawa anda juga perlu dapat melepaskan sepenuhnya keinginan tersebut kerana terdapat begitu banyak pembolehubah yang tidak dapat diramalkan dalam melahirkan anak.


Pilih A-Team Anda dengan Bijak

Doktor, doula atau bidan anda memainkan peranan penting dalam tahun seterusnya dalam hidup anda, jadi penting untuk merasakan hubungan dengan mereka. 'Ambil langkah demi langkah, dan tanya diri anda bagaimana perasaan anda di bilik menunggu mereka, atau pejabat mereka, atau bilik peperiksaan mereka,' kata Cohen. 'Bagaimana mereka menangani soalan dan kebimbangan anda semasa setiap peringkat kehamilan?' Dan, jika anda mendapati diri anda jatuh cinta dengan penyedia penjagaan kesihatan anda, itu juga tidak mengapa, katanya, kerana anda boleh menukar pasukan anda sehingga empat minggu sebelum bayi anda dilahirkan. 'Selain itu, jangan rasa tekanan untuk mempunyai seluruh keluarga anda di dalam bilik,' katanya. 'Persalinan adalah acara intim.'


Cabut plag daripada Media Sosial

Jangan terpengaruh dengan naratif palsu tentang 'ibu yang sempurna' yang banyak kita lihat di media sosial. 'Keibuan adalah pengalaman yang indah, tetapi ia juga mencabar,' kata Cohen. 'Apa yang anda lihat di Instagram adalah sorotan-bukan perjuangan.' Menatal melalui suapan blogger mama yang sempurna gambar semasa anda terperangkap di rumah dalam seluar peluh cuba menguasai penyusuan bukanlah penggunaan terbaik masa dan tenaga anda. Cuba hadkan penggunaan media sosial anda, atau cabut plag sama sekali, untuk beberapa minggu pertama bersalin. Lagipun, 'tempat terbaik untuk anda berada ialah bersama bayi anda.'

cara membuat lilin untuk kening di rumah

Bercakap Tentang Perasaan Anda

Kemurungan dan kebimbangan semasa kehamilan kurang dibincangkan dan biasanya kurang didiagnosis tetapi menjejaskan kira-kira satu daripada empat ibu baru. 'Semakin banyak kita bercakap mengenainya, lebih banyak kita boleh membantu menolak rasa malu yang mengelilinginya,' kata Cohen. Jika anda mengalami simptom semasa kehamilan atau selepas bersalin, jangan menyekat perasaan itu atau hanya kapur mereka kepada hormon, katanya. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda mengenainya dan lihat pilihan yang tersedia, daripada terapi ceramah dan alternatif kepada dos ubat yang berbeza. 'Saya telah menggalakkan ramai pelanggan saya untuk mendapatkan pendekatan hibrid, menggabungkan akupunktur dan kaunseling dengan antidepresan atau ubat antikecemasan.' Lagipun, mungkin tidak ada masa yang lebih baik untuk menjaga diri berbanding ketika anda mengandung.